[...] 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jescze nie 8. TRENING: 5 razy w tygodniu kazda partie osobno, lacze tylko biceps z tricepsem i wrzucam brzuch w co drugi trening; glownie wolne ciezary 9. CEL CYKLU: sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
Mozesz sprobowac treningu pod sporty chwytane / MMA autorstwa Wodyna : ZESTAW A: -zarzuty ze sztangielkami -progresja 5-10 serii -pompki na poreczach - progresja5-10 serii ZESTAW B: -thrusters - progresja5-10 serii -podciaganie na drazku waskim podchwytem do czola - progresja5-10 serii tygodnie nieparzyse poniedzialki A po 15 powt srody po B 10 [...]
[...] jakieś tam pojęcie na taki temat mam. Wiem, że trzeba jeść sporo białka, na obiadek np pierś z kurczaka itp. tylko po prostu nie wiem w jakich proporcjach, co przed, co po treningu, co na śniadanie, co na kolacje itd. chodzi mi o ułożenie posiłków @EDIT: znalazłem taką: Dieta na mase 70kg * I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml [...]
[...] po sprawdzeniu maxow pojawil sie kolejny problem - ograniczenia sprzetowe... chodzi oczywiscie o zmiane obciazenie... w takim wypadku podobno zaleca sie zmiane ciezaru co 2 trening... i teraz zastanawiam sie czy zmieniac tak, zeby bylo wiecej skokow (czyli 6 trenig: x kg, 5: x-y kg 4: x-ykg, 3: x-2ykg, 2: x-2ykg, 1:x-3ykg - 3 skoki) czy tak aby [...]
[...] ze nedza, lepiej chyba robic dwie serie (ten wniosek jest malo wiarygodny, bo sprawdzony tylko na dwoch HST, ale jak ktos to kiedys jeszcze potwierdzi to mozna bedzie wysnuc trafna teorie). Wczesniej robilem 1 dodatkowy ruch ciezarem co 2gi trening, a teraz zrobilem 1 dodatkowy ruch po 6ciu treningac! zalosc :P. Pozdrawiam, teraz pora na HIT :).
[...] sie na wiekszy udzial weglowodanow i nieco mniejszy tluszczy. Wtedy mozna zrobic tak, ze rano wrzucic sobie wegle (ktore bedziesz stopniowo podczas dnia uwalniac) i po treningu, a reszte posilkow bazowac na bialku z tluszczami. Tutaj rano zlozone wegle, a po trening umozna sobie pozwolic na proste. W sumie wybierajac wersie z ketoza, to [...]
Odkąd zacząłem brać hcg 500 iu eod (poszły 4 strzały) mam taką akcję, że po treningu siłowym lub siłowym i cardio mam uczucie balona w głowie. Jakby ciśnienie w głowie rozpychajace łeb od środka. Wiąże to z hcg bo wcześniej tego nie miałem. Do każdego szota hcg daje 1/2 tabletki aromasinu. Czy to możliwe, że mimo tego po hcg tak mi wywala estro że [...]
No coz, rzeczywiscie jak nie dajesz rady rob ile mozesz, ale pod warunkiem, ze zalozysz systematyczne zwiekszanie dlugosci treningu. Powiedzmy zaczelas od 15min w wolnym spokojnym tempie, to co drugi trening dodawaj sobie po 5min. Rob zawsze, na tydzien, jeden dzien przerwy od cwiczen. jak dojdziesz do godziny to wkomponuj sobie w trening szybsze [...]
[...] chodzi mi o czas/porę w jakim powinienem spożywać posiłki. Czy np. jak wrócę z pracy o 6 rano to powinienem zjeść przed snem posiłek białkowy? Czy nic niejeść? Wstaje i ide na trening. Przed treningiem duży czy mały posiłek? Pewnie bogaty w węgle? Co po powrocie? Znów białkowe potrawy? Co do potraw to później dobiorę wszystkie sam. Pozdrawiam
TomQ to co mi trening zaserwowales a wiec wygladal tak : Nogi PRzysiady 4s 40s+45s+50s+przerwa miedzy cwiczeniem Wykroki 4s-42s+47s+1:04+przerwa miedzy cwiczeniem Uginanie na maszynie lezac na brzuchu 4s-30+39+56 przerwa miedzy cwiczeniem Wspiecia 4s-35s+35s+35s+przerwa miedzy cwiczeniem ogolnie nogi bardzo ciezko zwlaszcza przysiady gdzie [...]
Dlaczego split? Dlaczego bez nóg? Doczytaj braki co daje trening nóg. Pisałem w sensie nabierania kg, kolega waży 63 kg czy ktoś to zauważył oprócz mnie? poza tym, tuczenie to przybieranie fatu? to jak ktoś 140kg jest w stanie unieść taki ciężąr ciała? Oczywiście mięśnie też muszą nadgonić mase ciała. Trzeba rozróżnić objadanie sie slodyczami [...]
Siemanko Zniwo. Ja nie jade po nikim tylko probuje zrozumiec co ma trening kulturystow do treningu zwyklych ludzi. DZiwi mnie tez naiwnosc niektorych. Sam widzisz, ze najpopularniejszym pytaniem jest pytanie o mase, o to jak byc wiekszym itd. Kulturysci tak cwicza jak cwicza bo dzisiejsza kulturystyka postawila przed nimi takie wymogi estetyczne. [...]
,,To co napisales jest bezsensowne i w ogole nie dotyczy tego o czym jest dyskusja, pisales ze trening dla poczatkjacego powinien byc jeden i bez zmian,zalosne nie osmieszaj sie raczej ty.Kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje na poszczegole rzeczy wiec nie wiem o czym ty mowisz zaprzeczasz najoczywistszym faktom'' hahahaha a skąd twoim [...]
Po dzisiejszym treningu zauważam że ciężar jest odpowiedni, tylko w podciąganiu muszę zmniejszyć bo to podciąganie nie ma techniki(bujam po 3 powtórzeniu). Co do diety to plany się zmieniły i chcę do stycznia/lutego robić masę więc wydaje mi się że ilość białka jest adekwatna co do zamiarów, zwłaszcza że jest to policzone do zerowej aktywności [...]
przed pierwszymi seriami minute może krócej, później 2 min. Być może ostatnio zrobiłem dłuższe. Od niedzieli czułem jeszcze dziś dwójki, we wtorek był jeszcze trening siadów też w rampie, może to wpłynęło na wynik może po prostu zrobić 3-4 serie wstępne a poźniej 4 s stały ciężar? co 2 trening dokładka 2.5 kg lub na ilość powtórzeń np4x60x6 [...]
[...] bym ci zmiejszyc ilosc powturzen jak i seri Plaska 12/10/8 - max 80% mozliwosci od czasu do czasu ponad 100% hantle skos+ 14/12/10 rozpietki 4x15 hantelki po 10kg co 2 trening zmieniaj z hantli na maszyne smitha /rozpietki na kablach ... Ja tak robie i z treningu na trening jest progres nie skupiam sie na tym ile wyciskam tylko jak miesien [...]
[...] od zasobu portfela rozwaze zakup tego boostera testosteronu po zakonczeniu calej kuracjii ;) A co do nog to nie sa grube; genetycznie mam dobrze umiesnione na dodatek jak bylem mniejszy gralem w pilke nozna przez co wtedy trening nog byl podstawa :] ps. Zobaczymy co z tego bedzie, mam nadzieje ze juz wliczajac spadki to troche tego miesa zrobie.
winstrol dla dziewczyny
